Активный отдых
Активный отдых:
1. Лечебная физкультура (ЛФК) 2. Аквааэробика 3. Скандинавская ходьба 4. Йога 5. Дыхательная гимнастика 6. ТерренкурыЛечебная физкультура (ЛФК)
Лечебная физкультура (ЛФК) - комплекс физических упражнений с оздоровительным эффектом за счёт воздействия на определённые мышцы и мощного биологического стимулирования жизненных функций организма.
Почему стоит заниматься лечебной физкультурой:
- Восстанавливается кровоснабжение всего тела, улучшается тонус сосудов, характеристики крови, полезные вещества быстрее доставляются с кровотоком к органам
- Улучшаются обменные процессы, что позволяет сбросить вес, приостановить развитие паталогических процессов в тканях, восстановить нарушенные функции
- Стабилизируется работа внутренних органов, из-за этого повышается зрение, улучшается слух, налаживается работа вестибулярного аппарата
- Улучшается подвижность суставов, укрепляются мышцы и связки, что благоприятно сказывается на состоянии больных и здоровых суставов, сокращается болезненность, расширяются возможности при движении
- Повышается эффективность комплексного лечения
- Улучшается психоэмоциональное состояние, гормональный баланс, нормализуется сон
В санатории «Арника» проводятся как групповые занятия ЛФК по группам заболеваний, так и индивидуальные с профессиональным тренером: сердечно-сосудистая система, остеохондроз.
Одной из форм ЛФК является лечебная гимнастика - комплекс несложных общеукрепляющих физических упражнений. Физические упражнения являются мощным стимулятором жизненных функций организма человека.
В санатории «Арника» разработаны уникальные комплексы упражнений, способные улучшить состояние организма при заболеваниях органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, а также индивидуального характера.
«Арника» знаменита своим индивидуальным подходом к каждому гостю. Занятия ЛФК проводят высококвалифицированные специалисты, внимательно следят за тем, чтобы при занятиях, нагрузка соответствовала целям и функциональным возможностям каждого отдыхающего.
В санаторий приезжают в том числе с определенными проблемами организма, для решения которых мы предлагаем воспользоваться индивидуальными занятиями по профильным заболеваниям.
Аквааэробика
Сегодня один из самых безопасных и приятных способов получить максимальную пользу от физической активности в воде – это аэробные упражнения. Такие водные занятия снимают стресс, расслабляют и повышают настроение, способствуют похудению и оздоровлению.
Аквааэробика - приятная, восстанавливающая тонус тренировка в бассейне. Естественное сопротивление воды полезно для мышечной и сердечно-сосудистой систем, благоприятно для контуров тела, расслабляет нервную систему, повышает настроение, укрепляет здоровье.
Гостям санатория «Арника» предлагаются как групповые занятия аквааэробикой, так и индивидуальные. Эта фитнес-система является действенным средством для восстановления здоровья и избавления от лишних килограммов. Аквааэробика подходит для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовленности.
Скандинавская ходьба
В последнее время широкую популярность набрал метод оздоровления из 90-х годов, такой как скандинавская ходьба (финская ходьба, нордическая ходьба). Скандинавская ходьба — вид активности, с применением определенных техник и специальных палок, призванный сделать прогулки максимально эффективными и полезными, с точки зрения физической нагрузки на организм.
Раньше подобные тренировки-прогулки использовались только для профессиональных спортсменов, особенно лыжников, позднее, медики и специалисты по лечебной физкультуре обратили внимание на данный метод, при котором, совмещая приятное с полезным, без ненужных рисков, получаешь значительное оздоровление организма.
Все прекрасно знают о преимущественной пользе спортивных упражнений на свежем воздухе. Национальный парк «Кисловодский» — идеальное место для укрепления физического здоровья и повышения жизненного тонуса, круглый год.В парке идеальные условия для ходьбы по дорожкам терренкуров, общая протяженность которых - 25 км.
Опора на палки при преодолении пересеченной местности используется в лечебной физкультуре с целью реабилитации при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, кардио-тренировки, снижения веса, улучшения общего состояния здоровья.
Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, чем выигрывает, например, у бега – он не задействует верхнюю половину тела. Вместе с развитием мышц верхней части тела увеличивается и объем легких – более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой.
Данный вид ходьбы задействует 90 % мышц тела, прогулочный шаг – только 70 %. Сжигает энергию в 1,5 раза больше обычной ходьбы, улучшает осанку, баланс и координацию движений, а в сочетании с чистым воздухом Кисловодского парка, уникальным нарзаном и лечебными процедурами в санатории «Арника», занятия скандинавской ходьбой оказывают позитивное влияние на состояние и настроение отдыхающих.
Для отдыхающих санатория «Арника» предоставляется необходимый инвентарь.
Йога
В санатории «Арника» одним из полезных способов оздоровления и проведения досуга является древнеиндийская практика - йога. Занятия проходят под руководством профессионального инструктора для всех желающих. Гостям санатория предлагаются как групповые занятия психоэмоциональной разгрузки, так и индивидуальные.
Упражнения направлены на развитие гибкости всего тела, особенно позвоночника, на увеличение эластичности суставов и укрепления связочного аппарата, устранение застойных явлений. В «Арнике» в комфортной обстановке вы сможете не только совершенствовать физическую форму, но и стабилизировать и укреплять психоэмоциональное состояние.
В практиках йоги большое внимание уделяется дыхательным упражнениям, благодаря которым увеличивается эффективность физической активности, улучшается эмоциональное состояние. Дыхательные упражнения смогут выполнять люди с любым уровнем физической подготовки.
Польза занятий йогой:- Увеличение гибкости и ощущение легкости в теле
- Повышение мышечного тонуса
- Снятие напряжения, устранение блоков и зажатости, вместе с которыми уйдут и боли в области шеи и спины
- Увеличение объема легких
- Насыщение всех органов кислородом
- Детоксикация
- Улучшение психоэмоционального состояния
Дыхательная гимнастика
Дыхание и есть основа человеческой жизни, поэтому научиться правильно дышать и применять дыхательную функцию — значит обеспечить себе здоровую жизнь.
Дыхательная гимнастика — великолепный метод борьбы с повышенным давлением и аритмией. Правильно подобранный комплекс дыхательных упражнений поможет успокоить нервную систему, восстановить нормальную работу сердечно-сосудистой системы, а в ряде случаев даже окажет помощь в борьбе с хронической бессонницей.
Регулярные дыхательные упражнения:- Насыщают кислородом кровь
- Увеличивают объем легких
- Улучшают речь и темп дыхания
- Укрепляют дыхательную мускулатуру
- Повышают иммунитет
- Улучшают психологическое состояние при стрессах и неврозах
- Улучшают вентилируемость легких, включая нижние отделы
Терренкуры
Кисловодский парк – идеальное место для тех, кто любит активный отдых и единение с природой, а терренкуры, расположенные по всему парку, являются одним из главных компонентов отдыха и лечения.
Терренкур – разработанные прогулочные маршруты с элементами восхождения. Терренкуры различаются по сложности: чем круче угол уклона и длиннее сам маршрут, тем сложнее терренкур. Именно в Кисловодске впервые «лечение местностью» стали применять в курортной практике. Сейчас в городе существуют 6 прогулочных маршрутов 3х категорий сложности и протяженностью от 1,7 до 6 километров.
Хождение по терренкурам активно способствует развитию выносливости, помогает улучшению работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, стимулирует обмен веществ в организме, стабилизирует нервную активность.